연간 계획은 두 단계로 진행됩니다: 먼저 만족도 지도(Mapa de Satisfação)는 삶의 아홉 가지 영역(건강, 관계, 일 등)을 0~10점으로 평가하여 현재 상태를 진단합니다. 그 다음 성취 프로젝트(Projeto das Conquistas)는 이 진단을 구체적인 목표로 전환합니다. 이 방법은 진전, 균형, 자유라는 세 가지 기둥에서 출발합니다.
2025년을 위한 명확하고 달성 가능한 목표를 설정하고 연간 계획을 세우는 방법을 발견하세요. 새해가 시작되려고 하며, 모든 사람이 약속으로 시작합니다: "내년에는 더 나아질 거야!", "이번에는 이런 걸 시작할 거야!". 그리고 보세요, 저도 다르지 않습니다.
하지만 잠깐! 이 기사에서는 연간 계획을 세우는 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 그리고 구조화되고 효과적인 방식으로 새해를 계획할 수 있게 됩니다.
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연간 계획의 세 가지 기둥
내년을 최고로 만드는 것에 대해 이야기할 때, 그것이 무엇을 의미하는지 정의하는 매개변수를 갖는 것이 중요합니다. 저에게는 세 가지 매우 중요한 기둥으로 요약됩니다:
- 진전: 정말 중요한 것들을 향해 전진하고 있나요?
- 균형: 개인과 일 사이에서 삶의 균형을 유지하고 있나요?
- 자유: 개인 프로젝트로 재정적 자유에 얼마나 가까워지고 있나요?
이 세 가지 기둥을 기반으로, 연중 언제든지 적용할 수 있는 매우 간단한 방법을 만들 수 있습니다. 이것은 진전, 균형, 자유 측면에서 얼마나 발전하고 있는지 측정하는 데 도움이 됩니다. 또한 새해 목표를 정의하기 위한 명확성을 제공합니다.
만족도 지도: 첫 번째 단계
시작하려면, "만족도 지도"라고 부르는 빠르고 실용적인 반성 연습을 제안하고 싶습니다. 여기서 아이디어는 삶의 다양한 영역을 평가하고 각각에 대해 어떻게 느끼는지 식별하는 것입니다.
이 방법들은 적용하기 매우 쉽고 원할 때마다 사용할 수 있으며, 자신을 정리하고 내년이 정말 최고가 되도록 보장하는 데 도움이 됩니다. 의미, 균형, 물론 재미로 가득 차 있습니다.
그러면 가봅시다: 첫 번째 단계는 만족도 지도입니다. 여기서 우리는 삶을 여러 영역으로 나누고 각 영역에서 우리의 상태를 평가합니다.
이 연습은 원하는 곳 어디서나 할 수 있습니다: 종이 조각 위에서, 전화기에서, 또는 심지어 태블릿에서. 저는 특히 종이가 항상 좋은 선택이라고 생각합니다. 왜냐하면 주의를 분산시키는 것을 피하는 데 도움이 되기 때문입니다.
이것은 단지 초기 제안일 뿐임을 기억하세요. 자신에게 가장 의미 있는 것에 따라 범주를 조정하고 개인화할 수 있습니다.
그래서 그렸나요? 일시 정지하고 저와 함께 할 수 있습니다.
이제 원을 범주화했으니 세분화하여 각 부분을 더 작은 요소로 나눕시다. 예를 들어:
- 건강 범주에서는 다음을 포함할 수 있습니다: 영양, 몸, 정신.
- 관계에서는 다음을 넣을 수 있습니다: 데이트, 가족, 친구.
- 직업에서는 다음을 생각할 수 있습니다: 개인 프로젝트, 돈, 성장.
개인 프로젝트가 당신에게 의미가 없다면 괜찮습니다! 경력, 프리랜서 또는 현실에 더 잘 맞는 다른 것으로 대체할 수 있습니다.
알아차렸는지 모르겠지만, 우리는 삶을 아홉 가지 구성 요소로 나누는 데 성공했습니다. 다음 단계는 각각을 평가하는 것입니다. 결국, 명확한 진단 없이 어떻게 목표를 달성하겠습니까? 이를 위해 0부터 10까지의 척도를 사용합시다: 삶의 이 특정 영역에 대해 얼마나 만족하시나요?
기억하세요: 여기서 초점은 각 영역의 현재 상태입니다. 당신이 한 일이나 하지 않은 일과 관계없이. 지금 어떻게 느끼는지에 관한 것입니다.
마지막에는 많은 명확성과 몇 가지 좋은 성찰 포인트를 갖게 될 것을 보장합니다.
제 예시 지도가 어떻게 나왔는지 보여드리겠습니다. 원하면 할당한 숫자에 따라 영역을 색칠할 수도 있습니다 — 이것은 특히 더 시각적인 사람이나 더 창의적인 것을 좋아하는 사람들에게 더 많은 명확성을 가져올 수 있습니다. 하지만 저는 단순함 팀이므로 직접 요점으로 갔습니다. 가장 편한 방식으로 하세요.
그리고 계속하기 전에, 지도에 추가 범주를 추가하도록 도전하고 싶습니다: 행복. 그것을 하단에 별도의 영역으로 배치하고 평가하세요: 현재 살고 있는 경험에 대해 얼마나 행복하신가요? 저에게는 10점 만점에 7점이었습니다.
이제 내년을 인생 최고의 해로 만드는 데 도움이 될 진단이 포함된 지도가 있습니다. 연습의 논리를 따르면, 각 영역에서 10에 도달할 수 있다면, 그것은 우리가 목표를 달성하고 정말 중요한 것을 우선시하고 있음을 의미합니다. 또한 우리는 삶의 모든 영역의 균형을 맞추고 있을 것입니다.
생각을 멈추면, 우리가 그린 지도는 실질적으로 우리 존재의 모든 중요한 측면을 다룹니다. 그리고 행복 범주의 추가로, 이 균형을 구축하는 동안 여정을 즐기도록 상기시켜 줍니다. 그것에 대해 생각하는 것만으로도 좋은 느낌을 주지 않나요?
지도의 기반이 준비되었으므로, 각 범주를 개선하기 위한 계획을 그릴 수 있습니다. 여기에는 목표를 설정하고 점수를 매긴 숫자를 높이기 위한 계획을 만드는 것이 포함됩니다.
내년을 인생 최고의 해로 만드는 것의 큰 부분은 정확히 그것입니다: 이러한 목표를 향해 나아가고 당신이 받을 자격이 있는 진전을 구축하는 것.
이제 더 돌보고 싶거나 더 많은 관심이 필요한 일부 영역을 강조하기에 좋은 시기입니다.
건강 범주에서, 예를 들어, 저는 정신을 낮은 점수로 평가했지만, 제 몸과 영양만큼 걱정하지는 않습니다. 제 경우, 저는 많은 시간을 앉아서 보내며, 운동 부족과 나쁜 영양이 저에게 합병증을 가져오고 있습니다.
직업 영역에서는 돈과 개인 프로젝트의 점수가 더 좋았지만, 성장에서 개선할 수 있다고 생각합니다. 왜냐하면 제가 자신에게 투영한 것에 더 가까워지고 싶기 때문입니다.
역학을 이해하고 계신가요? 만족도 지도 방법을 더 많이 실천할수록 개선이 필요한 포인트에 대해 더 많은 명확성을 갖게 됩니다. 가장 좋은 부분은 일년 중 언제든지 조정할 수 있다는 것입니다. 일이 원하는 대로 진행되지 않는다고 느낄 때마다 돌아가서 재평가하고 새로운 점수를 할당할 수 있습니다. 빠른 것이며, 초가 걸리고 매우 도움이 됩니다.
그리고 진단이나 삶의 현재 초상화에 대해 나쁘게 느끼지 마세요. 이제 더 많은 명확성을 갖고 각 영역을 개선하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
오, 그리고 개인 프로젝트에 그렇게 높은 점수를 준 이유를 궁금해하고 있다면, 그것은 제가 개발하고 있는 것과 닫고 있는 파트너십에 대해 매우 행복하기 때문입니다. 예를 들어, 경력을 활용하고 관리, 리더십 및 생산성 기술을 개발하려고 한다면, 제가 교사이자 파트너 중 한 명인 Learn & Education에 관심이 있을 수 있습니다.
관리, 리더십 및 생산성 과정으로 G.L.I. 교육을 제공하는 온라인 플랫폼입니다. 경력을 변화시킬 것입니다. 가장 좋은 부분? 상징적인 금액을 지불하고 모든 콘텐츠에 액세스할 수 있습니다. 그것은 당신의 인생을 바꿀 수 있는 무언가를 위해 햄버거 가격을 지불하는 것과 같습니다.
성취 프로젝트: 목표 정의하기
이제 다음 단계로 나아갈 수 있습니다. 우리는 이미 진단을 완료하고 더 많은 관심이 필요한 영역을 강조했습니다. 이제 목표에 대해 작업할 시간입니다.
목표를 정의하는 여러 방법이 있으며, 선호하는 것을 사용할 수 있습니다. 제 경우, 이것을 수년간 해왔습니다. 제 직업의 일부이기 때문입니다.
그리고 보세요, 많은 연구에서 목표를 설정하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 나은 성과, 더 높은 생산성, 더 큰 성취감을 느낀다고 보여주는 것은 우연이 아닙니다.
목표를 작성하는 것은 아이디어를 정리하거나 우선순위를 정하지 않는 사람들보다 훨씬 더 높은 수준에 당신을 놓습니다.
목표 설정에 아직 익숙하지 않을 수 있다고 생각하여, 간단한 방법을 적응시키고 "성취 프로젝트"라고 부르기로 했습니다. 여기서 아이디어는 개념을 가져와 실천에서 가볍고 복잡하지 않은 방식으로 적용할 수 있다는 것입니다. 이것은 목표 계획에 도움이 될 것입니다. 이 단계에서 목표를 달성하기 위한 연간 행동 계획을 만드는 방법을 발견할 것입니다.
역학은 매우 간단합니다: 자신에게 "12개월 후 또는 내년 말에 무엇을 축하하고 싶습니까?"
생활의 다른 영역에서 이룬 발전을 가족이나 친구들과 함께 축하하는 자신을 상상해보세요.
만족도 지도에서 강조한 영역을 기억하시나요? 더 많은 관심이 필요한 것들부터 시작할 수 있습니다. 그리고 이 연습을 연초에 하고 있다면, 모든 영역에 적용하는 것을 권장합니다. 조금 더 많은 작업이 필요할 수 있지만, 일단 완료하면 시간이 지나면서 조정하기만 하면 됩니다.
그래서 자신에게 물어보세요: "12개월 후, 이 각 영역에서 무엇을 축하하고 싶습니까?"
실용적인 예로 가봅시다: 제 예시 만족도 지도에서 몸 범주는 낮은 점수를 받았습니다. 그래서 저는 친구들과 함께 이비라푸에라 공원에 앉아 있어, 지난 12개월 동안 제 신체 건강을 개선하는 데 성공한 방법을 축하하는 자신을 상상할 수 있습니다.
제가 축하하고 싶은 목표들 중 일부는 다음과 같습니다:
- 근육량 증가
- 체중 감량 및 이상적인 체중 달성
- 적어도 하루 걸러 체육관에 정기적으로 가기
- 주당 최소 한 번 어떤 종류의 스포츠를 하기
여기서 팁은 이 목표 중 하나만 선택하려고 시도하는 것입니다. 많은 전선을 선택하는 것은 달성하기 어려울 수 있고 결국 도중에 동기를 저하시킵니다. 그래서 하나만 선택해야 한다면, 어느 것일까요?
제 경우, 이상적인 체중에 도달하면 전당뇨에서 벗어나고 일상 생활에서 더 많은 에너지를 갖는 등 다른 건강 측면을 개선하는 보너스가 있을 것입니다.
이제 매핑한 다른 범주에서 이 프로세스를 반복하기만 하면 됩니다.
매우 중요한 점: 목표를 쉽게 접근할 수 있는 어딘가에 기록하세요. Google Docs, 노트북 또는 이러한 목표의 진행 상황을 추적할 수 있는 다른 실용적인 장소일 수 있습니다. 이 목표를 더 작고 실현 가능한 목표로 나눌 수 있는 공간을 갖는 것이 필수적이며, 실행을 용이하게 합니다.
이 임무를 돕기 위해, 아래에 스프레드시트를 다운로드할 수 있는 가능성을 남겨두겠습니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 이 스프레드시트는 큰 도움이 됩니다. 모든 것을 간단하고 실용적인 것으로 변환하는 데 도움이 될 것입니다.
📥 성취 스프레드시트 다운로드: 👉 https://bit.ly/planilha-conquistas
대부분의 사람들이 이 지점에서 실패합니다: 머릿속에서만 목표를 정의하고 어디에도 기록하지 않습니다. 결과? 그들은 결국 도중에 길을 잃습니다. 그래서 정기적으로 목표를 검토하고, 반성할 시간을 내고, 자신에게 물어봐야 합니다: "나는 올바른 길에 있나요?"
오랫동안 저는 이를 위해 온라인 스프레드시트를 사용했고 심지어 브라우저 즐겨찾기에 링크를 저장해두었습니다. 이것은 제가 해야 할 일에 대해 집중과 명확성을 유지하는 데 도움이 되었습니다.
목표를 정의할 때 또 다른 중요한 점은 그것들에 의미를 부여하는 것입니다. 각 목표 뒤에 이유를 추가하면 명확성, 동기 부여 및, 특히 도중에 발생할 수 있는 희생에 대한 의미를 가져오는 데 도움이 됩니다. 목표에 명확한 목적이 없으면, 쉽게 낙담하고 좌절할 수 있습니다.
예를 들어:
- 더 많은 건강, 에너지, 비만이 유발할 수 있는 질병을 피하기 위해 체중을 줄이고 이상적인 체중에 도달하고 싶습니다
차이를 보시나요? "이유"를 가져올 때, 목표는 더 큰 무게를 얻고 이것은 결과를 달성하기 위해 훨씬 더 동기를 부여할 것입니다.
제 제안은 주간 검토로 시작하는 것입니다. 시간이 지나면서 더 많은 통제와 명확성을 얻으면 검토 간격을 늘릴 수 있습니다 — 격주 또는 필요에 따라 월간까지.
스프레드시트가 이 점에서 매우 도움이 될 것입니다.
이제 필요한 모든 것 — 지도, 목표 및 도구 —을 갖추었으니 첫 번째 단계를 수행하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 기억하세요: 내년은 당신이 그것을 일어나게 하기 위해 행동할 때만 인생 최고의 해가 될 것입니다.
마법은 없지만 방법은 있습니다. 그리고 올바른 도구로, 내년은 인생 최고의 단계의 시작이 될 수 있습니다.
간단하게 시작하되 시작하세요. 반성하고, 목표를 설정하고, 자주 검토하세요. 가장 중요한 것은 "완벽한 월요일"이나 "이상적인 순간"을 기다리지 않는 것입니다. 순간은 지금입니다.
이 텍스트가 당신에게 의미가 있었다면, 먼저 우선순위를 두고 싶은 삶의 영역을 댓글로 남겨주세요. 그리고 물론, 내년을 변환하고 싶은 누군가와 이 텍스트를 공유하세요! 이제 새해를 계획하는 방법을 알고 계신 것 같습니다.