Годовое планирование состоит из двух шагов: сначала Карта удовлетворённости, которая оценивает от 0 до 10 девять сфер жизни (здоровье, отношения и работа, среди прочих), чтобы диагностировать, где вы находитесь; затем Проект достижений, который превращает этот диагноз в конкретные цели. Метод опирается на три столпа: прогресс, баланс и свобода.
Откройте для себя, как установить четкие и достижимые цели на 2025 год и составить свой годовой план. Скоро начнется новый год, и все начинают с обещаний: "В следующем году будет лучше!", "На этот раз я начну такую-то вещь!". И смотрите, я тоже не исключение.
Но подождите! В этой статье я научу вас, как составить годовой план. И вы сможете спланировать свой новый год структурированно и эффективно.
Предпочитаете смотреть вместо чтения? Посмотрите полное видео ниже:
Три столпа годового планирования
Когда мы говорим о том, чтобы сделать следующий год лучшим, важно иметь параметр для определения того, что это означает. Для меня это сводится к трем очень важным столпам:
- Прогресс: Двигаюсь ли я вперед к вещам, которые действительно важны для меня?
- Баланс: Удается ли мне поддерживать баланс между личной жизнью и работой?
- Свобода: Насколько я приближаюсь к своей финансовой свободе со своими личными проектами?
Основываясь на этих трех столпах, вы можете создать очень простой метод, который можно применять в любое время года. Это поможет вам измерить, насколько вы развиваетесь с точки зрения прогресса, баланса и свободы. В дополнение к этому даст вам ясность для определения ваших целей на Новый год.
Карта Удовлетворения: первый шаг
Для начала я хочу предложить вам быстрое и практичное упражнение на размышление, которое я называю "Карта Удовлетворения". Идея здесь заключается в том, чтобы оценить различные сферы вашей жизни и определить, как вы себя чувствуете в отношении каждой из них.
Эти методы очень легко применить и могут использоваться всякий раз, когда вы хотите, помогая вам организоваться и гарантируя, что следующий год действительно будет лучшим, полным смысла, баланса и, конечно, веселья.
Итак, приступим: первый шаг — это Карта Удовлетворения, где мы делим жизнь на несколько сфер и оцениваем, как мы себя чувствуем в каждой из них.
Вы можете выполнить это упражнение где угодно: на листе бумаги, на телефоне или даже на планшете. Я лично считаю, что бумага всегда является хорошим вариантом, потому что помогает избежать отвлекающих факторов.
Помня, что это всего лишь первоначальное предложение. Вы можете адаптировать и персонализировать категории в соответствии с тем, что имеет больше смысла для вас.
Итак, вы нарисовали? Можете сделать паузу и выполнить вместе со мной.
Теперь, когда мы категоризировали круг, давайте сегментируем его, разделяя каждую часть на более мелкие элементы. Например:
- В категории Здоровье вы можете включить: Питание, Тело и Разум.
- В Отношениях мы можем поместить: Знакомства, Семью и Друзей.
- В Работе мы можем подумать о: Личных Проектах, Деньгах и Росте.
Если личные проекты не имеют для вас смысла, это нормально! Вы можете заменить это на Карьеру, Фрилансера или что-то еще, что лучше подходит к вашей реальности.
Не знаю, заметили ли вы, но нам удалось разделить жизнь на девять компонентов. Следующий шаг теперь — оценить каждый из них. В конце концов, как вы собираетесь достичь своих целей без четкого диагноза? Для этого давайте используем шкалу от 0 до 10: насколько вы удовлетворены этой конкретной сферой вашей жизни?
Помните: фокус здесь на текущем состоянии каждой сферы, независимо от того, что вы сделали или не сделали. Речь идет о том, как вы себя чувствуете сейчас.
Гарантирую, что в конце у вас будет много ясности и несколько хороших моментов для размышлений.
Вот как получилась моя примерная карта. Если хотите, вы даже можете раскрасить области в соответствии с числами, которые вы присвоили — это может принести больше ясности, особенно для тех, кто более визуален или любит что-то более творческое. Но я из команды простоты, поэтому я пошел прямо к сути. Делайте так, как вам удобнее всего.
И, прежде чем продолжить, я хочу бросить вам вызов добавить дополнительную категорию на вашу карту: Счастье. Поместите ее как отдельную область внизу и оцените: насколько вы счастливы с опытом, который вы переживаете в настоящем? Для меня это было 7 из 10.
Теперь у вас уже есть карта с диагнозом, который поможет вам сделать следующий год лучшим годом вашей жизни. Следуя логике упражнения, если нам удастся достичь 10 в каждой области, это означает, что мы достигаем своих целей и расставляем приоритеты в том, что действительно важно для нас. Кроме того, мы бы балансировали все сферы нашей жизни.
Если остановиться и подумать, карта, которую мы нарисовали, охватывает практически все важные аспекты нашего существования. И, с добавлением категории Счастье, она напоминает нам наслаждаться путешествием, пока мы строим этот баланс. Просто подумав об этом, разве это не дает вам хорошего чувства?
С готовой основой нашей карты мы можем составить план для улучшения каждой категории. Это включает установление целей и создание плана для повышения чисел, которые вы оценили.
Большая часть того, чтобы сделать следующий год лучшим годом вашей жизни, заключается именно в этом: двигаться к этим целям и строить прогресс, которого вы заслуживаете.
Сейчас хорошее время, чтобы выделить некоторые области, о которых вы хотели бы больше заботиться или которые требуют больше внимания.
В категории Здоровье, например, я плохо оценил Разум, но я не так беспокоюсь об этом, как о своем теле и питании. В моем случае я провожу много времени сидя, и недостаток упражнений и плохое питание принесли мне осложнения.
В области Работы оценки Денег и Личных Проектов были лучше, но я думаю, что могу улучшиться в Росте, потому что хотел бы быть ближе к тому, что я спроектировал для себя.
Понимаете ли вы динамику? Чем больше вы практикуете метод Карты Удовлетворения, тем больше ясности у вас будет о моментах, которые нужно улучшить. Лучшая часть в том, что вы можете настроить его в любое время года. Всякий раз, когда вы чувствуете, что дела идут не так, как вы хотели бы, вы можете вернуться, переоценить и присвоить новые оценки. Это что-то быстрое, занимает секунды и очень помогает.
И не чувствуйте себя плохо из-за диагноза или текущего портрета вашей жизни. Теперь у вас больше ясности, и вы можете принять меры для улучшения каждой из областей.
О, и если вам интересно, почему я дал такую высокую оценку Личным Проектам, это потому, что я очень доволен тем, что разрабатываю, и партнерствами, которые закрываю. Например, если вы ищете возможности для развития своей карьеры и развития навыков в управлении, лидерстве и продуктивности, вас может заинтересовать Learn & Education, где я учитель и один из партнеров.
Это онлайн-платформа, которая предлагает Обучение G.L.I., с курсами по управлению, лидерству и продуктивности, которые преобразуют вашу карьеру. Лучшая часть? Вы платите символическую сумму и имеете доступ ко всему контенту. Это как заплатить цену гамбургера за что-то, что может изменить вашу жизнь.
Проект Достижений: определение ваших целей
Теперь мы можем перейти к следующему шагу. Мы уже сделали диагностику и выделили области, которые требуют большего внимания, так что пришло время работать над вашими целями.
Существует несколько способов определения целей, и вы можете использовать тот, который предпочитаете. В моем случае я делаю это годами, потому что это часть моей работы.
И смотрите, неудивительно, что многие исследования показывают, что люди, которые ставят цели, имеют лучшие результаты, большую продуктивность и чувствуют себя более реализованными по сравнению с теми, кто этого не делает.
Запись целей ставит вас на гораздо более высокий уровень, чем тех, кто не организует или не расставляет приоритеты в идеях.
Думая, что вы, возможно, еще не так знакомы с постановкой целей, я решил адаптировать простой метод и назвать его "Проект Достижений". Идея здесь в том, что вы можете взять концепцию и применить ее на практике легким и неосложненным способом. Это поможет вам в планировании целей. На этом шаге вы узнаете, как создать годовой план действий для достижения целей.
Динамика очень проста: спросите себя "Что я хотел бы праздновать через 12 месяцев или в конце следующего года?"
Представьте себя с семьей или друзьями, празднуя достижения, которые вы сделали в разных сферах своей жизни.
Помните области, которые мы выделили на карте удовлетворения? Вы можете начать с тех, которым нужно больше внимания. И если вы делаете это упражнение в начале года, я рекомендую применить его ко всем областям. Это может потребовать немного больше работы, но как только это сделано, вам нужно будет только корректировать со временем.
Итак, спросите себя: "Через 12 месяцев, в каждой из этих областей, что я хотел бы праздновать?"
Давайте перейдем к практическому примеру: на моей примерной карте удовлетворения категория Тело получила низкую оценку. Итак, я могу представить себя с друзьями, сидящим в парке Ибирапуэра, празднующим, как мне удалось улучшить здоровье своего тела за последние 12 месяцев.
Вот некоторые цели, которые я хотел бы праздновать:
- Увеличение мышечной массы
- Потеря веса и достижение идеального веса
- Регулярное посещение спортзала, по крайней мере через день
- Занятие каким-либо видом спорта хотя бы раз в неделю
Совет здесь — попытаться выбрать только одну из этих целей. Выбор многих направлений может быть трудно достижимым и в конечном итоге демотивирует вас на пути. Итак, если бы вам пришлось выбрать только одну, какой она была бы?
В моем случае достижение моего идеального веса принесло бы бонус улучшения других аспектов моего здоровья, таких как выход из преддиабета, больше энергии в повседневной жизни, среди прочих преимуществ.
Теперь просто повторите этот процесс в различных категориях, которые вы нанесли на карту.
Очень важный момент: храните свои цели записанными где-то, что легко доступно. Это может быть Google Docs, блокнот или любое другое практичное место, где вы можете отслеживать прогресс этих целей. Важно иметь пространство, где вы можете разбить эти цели на более мелкие и более осязаемые задачи, облегчая выполнение.
Чтобы помочь вам в этой миссии, я оставлю ниже возможность загрузить электронную таблицу. Если вы не знаете, с чего начать, эта электронная таблица — отличная помощь. Она поможет вам преобразовать все это во что-то простое и практичное.
📥 Скачайте Электронную Таблицу Достижений: 👉 https://bit.ly/planilha-conquistas
Большинство людей ошибаются на этом этапе: они определяют цели только в голове, но нигде не записывают их. Результат? Они в конечном итоге теряются на пути. Вот почему вам нужно регулярно пересматривать свои цели, выделять время для размышлений и спрашивать себя: "Я на правильном пути?"
В течение долгого времени я использовал онлайн-электронные таблицы для этого и даже сохранял ссылку в закладках моего браузера. Это помогало мне поддерживать фокус и ясность относительно того, что мне нужно было делать.
Еще один важный момент при определении ваших целей — придать им значение. Добавление причины за каждой целью помогает принести ясность, мотивацию и, главное, значение жертвам, которые могут возникнуть на пути. Если цель не имеет четкой цели, очень легко разочароваться и расстроиться.
Например:
- Я хочу похудеть и достичь своего идеального веса, чтобы иметь больше здоровья, энергии и избежать болезней, которые может вызвать ожирение
Видите разницу? Когда вы добавляете "почему", цель приобретает больший вес, и это будет мотивировать вас гораздо больше для достижения результата.
Моя рекомендация — начать с еженедельных обзоров. Со временем, по мере того как вы получаете больше контроля и ясности, вы можете увеличивать интервал между обзорами — раз в две недели или даже ежемесячно, в зависимости от вашей потребности.
Электронная таблица очень поможет вам в этом отношении.
Теперь, когда у вас есть все необходимое — карта, цели и инструменты — все зависит от вас, чтобы сделать первый шаг. Помните: следующий год будет лучшим годом вашей жизни только если вы будете действовать, чтобы это произошло.
Нет магии, но есть метод. И с правильными инструментами следующий год может стать началом лучшей фазы вашей жизни.
Начните просто, но начните. Размышляйте, ставьте свои цели и часто пересматривайте их. Самое важное — не ждать "идеального понедельника" или "идеального момента". Момент сейчас.
Если этот текст имел для вас смысл, прокомментируйте, какие области вашей жизни вы будете приоритизировать в первую очередь. И, конечно, поделитесь этим текстом с кем-то, кто тоже хочет преобразовать следующий год! Я уверен, что теперь вы знаете, как спланировать новый год.