Planowanie roczne przebiega w dwóch krokach: najpierw Mapa Satysfakcji, która ocenia w skali od 0 do 10 dziewięć obszarów życia (zdrowie, relacje i praca, między innymi), aby zdiagnozować, gdzie jesteś; potem Projekt Osiągnięć, który zamienia tę diagnozę w konkretne cele. Metoda opiera się na trzech filarach: postęp, równowaga i wolność.
Odkryj, jak wyznaczyć jasne i osiągalne cele na 2025 i zrób swoje planowanie roczne. Zbliża się nowy rok, i wszyscy zaczynają z obietnicami: "W przyszłym roku będzie lepiej!", "Tym razem zacznę taką rzecz!". I zobacz, ja też nie jestem inny.
Ale spokojnie! W tym artykule nauczę cię, jak zrobić planowanie roczne. I będziesz w stanie zaplanować swój nowy rok w sposób uporządkowany i skuteczny.
Wolisz oglądać zamiast czytać? Obejrzyj pełne wideo poniżej:
Trzy filary planowania rocznego
Kiedy mówimy o uczynieniu przyszłego roku najlepszym, ważne jest, aby mieć parametr do zdefiniowania, co to oznacza. Dla mnie sprowadza się to do trzech bardzo ważnych filarów:
- Postęp: Czy poruszam się naprzód w kierunku rzeczy, które naprawdę się dla mnie liczą?
- Równowaga: Czy udaje mi się utrzymać równowagę między życiem osobistym a pracą?
- Wolność: Jak blisko jestem swojej wolności finansowej ze swoimi osobistymi projektami?
Na podstawie tych trzech filarów możesz stworzyć bardzo prostą metodę, którą możesz zastosować w dowolnym momencie roku. To pomoże ci zmierzyć, jak bardzo się rozwijasz pod względem postępu, równowagi i wolności. Oprócz tego da ci jasność, aby zdefiniować swoje cele na Nowy Rok.
Mapa Satysfakcji: pierwszy krok
Aby zacząć, chcę zaproponować ci szybkie i praktyczne ćwiczenie refleksji, które nazywam "Mapą Satysfakcji". Idea tutaj jest ocenić różne obszary twojego życia i zidentyfikować, jak się czujesz w odniesieniu do każdego z nich.
Te metody są super łatwe w zastosowaniu i mogą być używane zawsze, gdy chcesz, pomagając ci się organizować i zapewniając, że przyszły rok będzie naprawdę najlepszy, pełen sensu, równowagi i oczywiście zabawy.
Więc, chodźmy: pierwszym krokiem jest Mapa Satysfakcji, gdzie dzielimy życie na kilka obszarów i oceniamy, jak jesteśmy w każdym z nich.
Możesz wykonać to ćwiczenie gdzie chcesz: na kartce papieru, w telefonie lub nawet na tablecie. Ja, szczególnie, myślę, że papier jest zawsze dobrą opcją, ponieważ pomaga unikać rozproszeń.
Pamiętając, że to jest tylko wstępna sugestia. Możesz dostosować i personalizować kategorie zgodnie z tym, co ma dla ciebie więcej sensu.
Więc, narysowałeś to? Możesz zrobić pauzę i zrobić to ze mną.
Teraz, gdy skategoryzowaliśmy koło, segmentujmy je, dzieląc każdą część na mniejsze elementy. Na przykład:
- W kategorii Zdrowie, możesz uwzględnić: Odżywianie, Ciało i Umysł.
- W Relacjach, możemy umieścić: Randki, Rodzina i Przyjaciele.
- W Pracy, możemy myśleć o: Projektach Osobistych, Pieniędzach i Wzroście.
Jeśli projekty osobiste nie mają dla ciebie sensu, w porządku! Możesz zastąpić to Karierą, Freelancerem lub czymkolwiek innym, co lepiej pasuje do twojej rzeczywistości.
Nie wiem, czy zauważyłeś, ale udało nam się podzielić życie na dziewięć komponentów. Następnym krokiem jest ocena każdego z nich. W końcu, jak osiągniesz swoje cele bez jasnej diagnozy? W tym celu użyjmy skali od 0 do 10: jak zadowolony jesteś z tego konkretnego obszaru swojego życia?
Pamiętaj: fokus tutaj jest na obecnym stanie każdego obszaru, niezależnie od tego, co zrobiłeś lub nie zrobiłeś. Chodzi o to, jak się teraz czujesz.
Gwarantuję, że na końcu będziesz miał dużo jasności i kilka dobrych punktów refleksji.
Oto jak wyszła moja przykładowa mapa. Jeśli chcesz, możesz nawet pokolorować obszary zgodnie z numerami, które przypisałeś — to może przynieść więcej jasności, szczególnie dla tych, którzy są bardziej wizualni lub lubią coś bardziej kreatywnego. Ale jestem z drużyny prostoty, więc poszedłem prosto do sedna. Zrób to w sposób, który jest dla ciebie najbardziej wygodny.
I, zanim przejdziesz dalej, chcę cię wyzwanie do dodania dodatkowej kategorii do twojej mapy: Szczęście. Umieść ją jako osobny obszar, na dole, i ocen: jak szczęśliwy jesteś z doświadczeń, które żyjesz w teraźniejszości? Dla mnie było to 7 na 10.
Teraz masz już mapę z diagnozą, która pomoże ci uczynić przyszły rok najlepszym w twoim życiu. Zgodnie z logiką ćwiczenia, jeśli uda nam się osiągnąć 10 w każdym obszarze, oznacza to, że osiągamy nasze cele i priorytetyzujemy to, co naprawdę się dla nas liczy. Ponadto, bylibyśmy w równowadze wszystkich obszarów naszego życia.
Jeśli się zatrzymasz, aby pomyśleć, mapa, którą narysowaliśmy, obejmuje praktycznie wszystkie ważne aspekty naszej egzystencji. I, z dodatkiem kategorii Szczęście, przypomina nam, aby cieszyć się podróżą, podczas gdy budujemy tę równowagę. Samo myślenie o tym, czy nie daje ci dobrego uczucia?
Z podstawą naszej mapy gotową, możemy narysować plan, aby ulepszyć każdą kategorię. To obejmuje ustalenie celów i stworzenie planu, aby podnieść numery, które oceniłeś.
Duża część uczynienia przyszłego roku najlepszym w twoim życiu jest dokładnie w tym: poruszanie się w kierunku tych celów i budowanie postępu, na który zasługujesz.
Teraz jest dobry moment, aby podkreślić niektóre obszary, które chciałbyś bardziej pielęgnować lub które potrzebują więcej uwagi.
W kategorii Zdrowie, na przykład, oceniłem Umysł złą oceną, ale nie jestem tak zaniepokojony tym jak moim ciałem i odżywianiem. W moim przypadku spędzam dużo czasu siedząc, i brak ćwiczeń i złe odżywianie przynoszą mi komplikacje.
W obszarze Pracy, oceny Pieniędzy i Projektów Osobistych były lepsze, ale myślę, że mogę się poprawić w Wzroście, ponieważ chciałbym być bliżej tego, co zaplanowałem dla siebie.
Rozumiesz dynamikę? Im więcej praktykujesz metodę Mapy Satysfakcji, tym więcej jasności będziesz miał o punktach, które musisz poprawić. Najlepsze jest to, że możesz to dostosować w dowolnym momencie roku. Zawsze, gdy czujesz, że sprawy nie idą tak, jakbyś chciał, możesz wrócić, ponownie ocenić i przypisać nowe oceny. To coś szybkiego, zajmuje sekundy i bardzo pomaga.
I nie czuj się źle z powodu diagnozy lub obecnego portretu swojego życia. Teraz masz więcej jasności i możesz podjąć kroki, aby ulepszyć każdy z obszarów.
Och, i jeśli zastanawiasz się, dlaczego dałem tak wysoką ocenę Projektom Osobistym, to dlatego, że jestem bardzo szczęśliwy z tego, co rozwijam i partnerstw, które zamykam. Na przykład, jeśli szukasz wykorzystania swojej kariery i rozwijania umiejętności w zarządzaniu, przywództwie i produktywności, możesz być zainteresowany Learn & Education, gdzie jestem nauczycielem i jednym z partnerów.
To platforma online, która oferuje Szkolenie G.L.I., z kursami z zarządzania, przywództwa i produktywności, które przekształcą twoją karierę. Najlepsze? Płacisz symboliczna kwotę i masz dostęp do całej treści. To jak płacenie ceny hamburgera za coś, co może zmienić twoje życie.
Projekt Osiągnięć: definiowanie twoich celów
Teraz możemy przejść do następnego kroku. Wykonaliśmy już diagnozę i podkreśliliśmy obszary, które potrzebują więcej uwagi, więc nadszedł czas, aby pracować nad twoimi celami.
Istnieje kilka sposobów definiowania celów, i możesz użyć tego, który wolisz. W moim przypadku robię to od lat, ponieważ jest to część mojej pracy.
I zobacz, nie jest przypadkiem, że wiele badań pokazuje, że ludzie, którzy wyznaczają cele, mają lepsze wyniki, większą produktywność i czują się bardziej spełnieni w porównaniu z tymi, którzy tego nie robią.
Pisanie celów stawia cię na znacznie wyższym poziomie niż tych, którzy nie organizują ani nie priorytetyzują pomysłów.
Myśląc, że może jeszcze nie jesteś tak zaznajomiony z definiowaniem celów, postanowiłem dostosować prostą metodę i nazwać ją "Projekt Osiągnięć". Idea tutaj jest taka, że możesz wziąć koncept i zastosować go w praktyce w sposób lekki i nieskomplikowany. To pomoże ci w twoim planowaniu celów. W tym kroku odkryjesz, jak stworzyć roczny plan działania, aby osiągnąć cele.
Dynamika jest bardzo prosta: zapytaj siebie "Co chciałbym świętować za 12 miesięcy lub pod koniec następnego roku?"
Wyobraź sobie siebie z rodziną lub przyjaciółmi, świętując postępy, które osiągnąłeś w różnych obszarach swojego życia.
Pamiętasz obszary, które podkreśliliśmy na mapie satysfakcji? Możesz zacząć od tych, które potrzebują więcej uwagi. I jeśli wykonujesz to ćwiczenie na początku roku, polecam zastosowanie go we wszystkich obszarach. To może wymagać trochę więcej pracy, ale raz zrobione, będziesz musiał tylko dostosować w czasie.
Więc, zapytaj siebie: "Za 12 miesięcy, w każdym z tych obszarów, co chciałbym świętować?"
Przejdźmy do praktycznego przykładu: na mojej przykładowej mapie satysfakcji kategoria Ciało otrzymała niską ocenę. Więc mogę sobie wyobrazić siebie z przyjaciółmi, siedzącego w Parku Ibirapuera, świętującego, jak udało mi się poprawić zdrowie mojego ciała w ciągu ostatnich 12 miesięcy.
Oto niektóre cele, które chciałbym świętować:
- Zwiększenie mojej masy mięśniowej
- Utrata wagi i osiągnięcie mojej idealnej wagi
- Regularne chodzenie na siłownię, przynajmniej co drugi dzień
- Uprawianie jakiegoś sportu przynajmniej raz w tygodniu
Wskazówka tutaj jest taka, aby spróbować wybrać tylko jeden z tych celów. Wybór wielu frontów może być trudny do osiągnięcia i ostatecznie demotywuje cię w drodze. Więc, gdybyś miał wybrać tylko jeden, który to byłby?
W moim przypadku osiągnięcie mojej idealnej wagi przyniosłoby bonus poprawy innych aspektów mojego zdrowia, takich jak wyjście z przedcukrzycy, więcej energii w codziennym życiu, między innymi korzyściami.
Teraz po prostu powtórz ten proces w różnych kategoriach, które zmapowałeś.
Bardzo ważny punkt: miej swoje cele zarejestrowane gdzieś, co jest łatwe do dostępu. Może to być Google Docs, notatnik lub jakiekolwiek inne praktyczne miejsce, gdzie możesz śledzić postęp tych celów. Ważne jest, aby mieć przestrzeń, gdzie możesz podzielić te cele na mniejsze i bardziej namacalne zadania, ułatwiając wykonanie.
Aby pomóc ci w tej misji, zostawię poniżej możliwość pobrania arkusza kalkulacyjnego. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, ten arkusz kalkulacyjny jest wielką pomocą. Pomoże ci przekształcić wszystko to w coś prostego i praktycznego.
📥 Pobierz Arkusz Osiągnięć: 👉 https://bit.ly/planilha-conquistas
Większość ludzi zawodzi w tym momencie: definiują cele tylko w głowie, ale nie rejestrują ich nigdzie. Rezultat? W końcu gubią się w drodze. Dlatego musisz regularnie przeglądać swoje cele, zarezerwować moment na refleksję i zapytać siebie: "Czy jestem na właściwej drodze?"
Przez długi czas używałem arkuszy kalkulacyjnych online do tego i nawet zostawiałem link zapisany w ulubionych mojej przeglądarki. To pomagało mi utrzymać fokus i jasność co do tego, co musiałem zrobić.
Kolejny ważny punkt przy definiowaniu twoich celów to przyniesienie znaczenia do nich. Dodanie dlaczego za każdym celem pomaga przynieść jasność, motywację i, przede wszystkim, znaczenie do poświęceń, które mogą powstać w drodze. Jeśli cel nie ma jasnego celu, bardzo łatwo jest się zniechęcić i sfrustrować.
Na przykład:
- Chcę schudnąć i osiągnąć moją idealną wagę, aby mieć więcej zdrowia, energii i unikać chorób, które może spowodować otyłość
Widzisz różnicę? Kiedy przynosisz "dlaczego", cel zyskuje większy ciężar i to zmotywuje cię znacznie bardziej do osiągnięcia wyniku.
Moja sugestia jest taka, abyś zaczął od tygodniowych przeglądów. Z czasem, w miarę jak zyskujesz więcej kontroli i jasności, możesz zwiększać interwał między przeglądami — co dwa tygodnie lub nawet miesięcznie, zgodnie z twoją potrzebą.
Arkusz kalkulacyjny bardzo pomoże ci w tym względzie.
Teraz, gdy masz wszystko, czego potrzebujesz — mapę, cele i narzędzia — wszystko zależy od ciebie, aby zrobić pierwszy krok. Pamiętaj: przyszły rok będzie najlepszym rokiem twojego życia tylko wtedy, gdy działasz, aby to się stało.
Nie ma magii, ale jest metoda. I z odpowiednimi narzędziami, przyszły rok może być początkiem najlepszej fazy twojego życia.
Zacznij prosto, ale zacznij. Reflektuj, ustal swoje cele i często je przeglądaj. Najważniejsze jest nie czekać na "idealny poniedziałek" lub "idealny moment". Moment jest teraz.
Jeśli ten tekst miał dla ciebie sens, skomentuj, które obszary twojego życia będziesz priorytetyzować najpierw. I oczywiście, podziel się tym tekstem z kimś, kto również chce przekształcić przyszły rok! Jestem pewien, że teraz wiesz, jak zaplanować nowy rok.