Descubra como fazer um planejamento anual eficaz e alcançar seus objetivos. Aprenda o método do Mapa de Satisfação e do Projeto das Conquistas para transformar o próximo ano no melhor da sua vida.
Descubra como definir metas claras e alcançáveis para 2025 e faça seu planejamento anual. Vai começar um ano novo, e todo mundo começa com as promessas: "Ano que vem vai ser melhor!", "Dessa vez eu vou começar tal coisa!". E olha, eu também não sou diferente.
Mas, calma! Neste artigo eu vou te ensinar como fazer um planejamento anual. E você será capaz de planejar seu novo ano de forma estruturada e eficaz.
Prefere assistir em vez de ler? Assista ao vídeo completo abaixo:
Os três pilares do planejamento anual
Quando a gente fala em fazer do próximo ano o melhor, é importante ter um parâmetro para definir o que isso significa. Para mim, isso se resume a três pilares muito importantes:
- Progresso: Será que eu estou avançando em direção às coisas que realmente importam para mim?
- Equilíbrio: Estou conseguindo manter minha vida equilibrada entre o pessoal e o trabalho?
- Liberdade: O quanto estou me aproximando da minha liberdade financeira com os meus projetos pessoais?
Com base nesses três pilares, dá para criar um método bem simples que você pode aplicar em qualquer momento do ano. Isso vai te ajudar a medir o quanto você está evoluindo em termos de progresso, equilíbrio e liberdade. Além de te dar clareza para você definir suas metas de ano novo.
O Mapa de Satisfação: primeiro passo
Para começar, quero te propor um exercício rápido e prático de reflexão que eu chamo de "Mapa de Satisfação". A ideia aqui é avaliar diferentes áreas da sua vida e identificar como você está se sentindo em relação a cada uma delas.
Esses métodos são super fáceis de aplicar e podem ser usados sempre que você quiser, ajudando você a se organizar e garantir que o próximo ano seja realmente o melhor, cheio de significado, equilíbrio e, claro, diversão.
Então, vamos lá: o primeiro passo é o Mapa de Satisfação, onde a gente divide a vida em várias áreas e avalia como estamos em cada uma delas.
Você pode fazer esse exercício onde quiser: em um pedaço de papel, no telefone ou até em um tablet. Eu, particularmente, acho que o papel é sempre uma boa opção, porque ajuda a evitar distrações.
Lembrando que essa é só uma sugestão inicial. Você pode adaptar e personalizar as categorias de acordo com o que faz mais sentido para você.
E aí, desenhou? Pode dar uma pausa e fazer junto comigo.
Agora que categorizamos o círculo, vamos segmentar, dividindo cada parte em itens menores. Por exemplo:
- Na categoria Saúde, você pode incluir: Alimentação, Corpo e Mente.
- Em Relacionamentos, podemos colocar: Namoro, Família e Amigos.
- Já em Trabalho, podemos pensar em: Projetos Pessoais, Dinheiro e Crescimento.
Se projetos pessoais não fazem sentido para você, tudo bem! Você pode substituir por Carreira, Freelancer ou qualquer outra coisa que encaixe melhor na sua realidade.
Não sei se você percebeu, mas conseguimos dividir a vida em nove componentes. O próximo passo agora é avaliar cada um deles. Afinal como você vai alcançar seus objetivos sem um diagnóstico claro? Para isso, vamos usar uma escala de 0 a 10: o quanto você está satisfeito com essa área específica da sua vida?
Lembre-se: o foco aqui é o estado atual de cada área, independente do que você tem feito ou deixado de fazer. É sobre como você se sente agora.
Garanto que, no final, você vai ter muita clareza e alguns bons pontos de reflexão.
Aqui está como ficou o meu mapa de exemplo. Se você quiser, pode até pintar as áreas de acordo com os números que atribuiu — isso pode trazer mais clareza, especialmente para quem é mais visual ou gosta de algo mais criativo. Mas eu sou do time do simples, então fui direto ao ponto. Faça do jeito que for mais confortável para você.
E, antes de seguir, quero te provocar a adicionar uma categoria extra ao seu mapa: Felicidade. Coloque como uma área separada, na parte de baixo, e avalie: quão feliz você está com as experiências que está vivendo no presente? Para mim ficou um 7 de 10.
Agora você já tem um mapa com um diagnóstico que vai te ajudar a fazer do próximo ano o melhor da sua vida. Seguindo a lógica do exercício, se conseguirmos atingir 10 em cada área, isso significa que estamos alcançando nossos objetivos e priorizando o que realmente importa para nós. Além disso, estaríamos equilibrando todas as áreas da nossa vida.
Se você parar para pensar, o mapa que desenhamos abrange praticamente todos os aspectos importantes da nossa existência. E, com a adição da categoria Felicidade, ele nos lembra de aproveitar a jornada enquanto construímos esse equilíbrio. Só de pensar nisso, não te dá uma sensação boa?
Com a base do nosso mapa pronta, podemos traçar um plano para melhorar cada categoria. Isso inclui estabelecer metas e criar um planejamento para subir os números que você pontuou.
Grande parte de fazer do próximo ano o melhor da sua vida está exatamente nisso: seguir em direção a essas metas e construir o progresso que você merece.
Agora é um bom momento para você destacar algumas áreas que gostaria de cuidar mais ou que precisam de mais atenção.
Na categoria Saúde, por exemplo, eu avaliei com uma nota ruim a Mente, mas não estou tão preocupado com isso quanto com meu corpo e alimentação. No meu caso, passo muito tempo sentado, e a falta de exercícios e uma alimentação ruim têm me trazido complicações.
Na área de Trabalho, as notas de Dinheiro e Projetos Pessoais foram melhores, mas penso que posso melhorar em Crescimento, porque gostaria de estar mais próximo do que projetei para mim.
Está conseguindo entender a dinâmica? Quanto mais você pratica o método do Mapa da Satisfação, mais clareza terá sobre os pontos que precisa melhorar. O melhor é que você pode ajustá-lo em qualquer época do ano. Sempre que sentir que as coisas não estão indo como gostaria, pode voltar, reavaliar e atribuir novas pontuações. É algo rápido, leva segundos e ajuda muito.
E não se sinta mal com o diagnóstico ou com o retrato atual da sua vida. Agora você tem mais clareza e pode tomar medidas para melhorar cada uma das áreas.
Ah, e se você está se perguntando por que dei uma nota tão alta em Projetos Pessoais, é porque estou muito feliz com o que venho desenvolvendo e com as parcerias que estou fechando. Por exemplo, se você está buscando alavancar sua carreira e desenvolver habilidades em gestão, liderança e produtividade, pode se interessar pela Learn & Education, onde sou professor e um dos sócios.
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O Projeto das Conquistas: definindo suas metas
Agora podemos avançar para o próximo passo. Já fizemos o diagnóstico e destacamos as áreas que precisam de mais atenção, então chegou a hora de trabalhar nas suas metas.
Existem várias formas de definir metas, e você pode usar a que preferir. No meu caso, tenho feito isso há anos, porque faz parte do meu trabalho.
E olha, não é à toa que muitos estudos mostram que pessoas que definem metas têm um desempenho maior, mais produtividade e se sentem mais realizadas em comparação com quem não faz isso.
Escrever as metas te coloca em um patamar muito superior a quem não organiza ou prioriza as ideias.
Pensando que talvez você ainda não tenha tanta familiaridade com definição de metas, decidi adaptar um método simples e chamá-lo de "Projeto Das Conquistas". A ideia aqui é que você consiga pegar o conceito e aplicar na prática de forma leve e descomplicada. Isso vai te ajudar no seu planejamento de metas. Nesse passo você vai descobrir como criar um plano de ação anual para alcançar objetivos.
A dinâmica é bem simples: pergunte-se “O que eu gostaria de estar comemorando daqui a 12 meses ou no final do próximo ano?”
Imagine-se com sua família ou amigos, celebrando os avanços que conseguiu em diferentes áreas da sua vida.
Lembra das áreas que destacamos no mapa de satisfação? Você pode começar por aquelas que precisam de mais atenção. E se estiver fazendo esse exercício no início do ano, recomendo aplicar em todas as áreas. Pode dar um pouco mais de trabalho, mas, uma vez feito, você só precisará ajustar ao longo do tempo.
Então, pergunte-se: “Daqui a 12 meses, em cada uma dessas áreas, o que eu gostaria de estar comemorando?”
Vamos para um exemplo prático: no meu mapa de satisfação de exemplo, a categoria Corpo teve uma pontuação baixa. Então, posso me imaginar com meus amigos, sentado no Parque Ibirapuera, comemorando como consegui melhorar minha saúde corporal nos últimos 12 meses.
Aqui estão algumas metas que eu gostaria de estar comemorando:
- Ter aumentado minha massa muscular
- Ter perdido peso e alcançado meu peso ideal
- Estar indo com frequência à academia, pelo menos dia sim, dia não
- Praticar algum tipo de esporte pelo menos uma vez por semana
A dica aqui é tentar escolher apenas uma dessas metas. Escolher muitas frentes pode ser difícil de alcançar e acaba te desmotivando ao longo do caminho. Então, se você tivesse que escolher só uma, qual seria?
No meu caso, chegar no meu peso ideal traria o bônus de melhorar outros aspectos da minha saúde, como sair da pré-diabetes, ter mais disposição no dia a dia, entre outros benefícios.
Agora é só repetir esse processo nas diferentes categorias que você mapeou.
Um ponto muito importante: tenha suas metas registradas em algum lugar que seja fácil de acessar. Pode ser um Google Docs, um caderno ou qualquer outro lugar prático, onde você consiga acompanhar o andamento dessas metas. É essencial ter um espaço onde você possa quebrar essas metas em objetivos menores e mais tangíveis, facilitando a execução.
Para te ajudar nessa missão, vou deixar aqui embaixo a possibilidade de você baixar uma planilha. Se você não sabe por onde começar, essa planilha é uma mão na roda. Ela vai te ajudar a transformar tudo isso em algo simples e prático.
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A maioria das pessoas peca nesse ponto: definem metas apenas na cabeça, mas não registram em nenhum lugar. O resultado? Elas acabam se perdendo no meio do caminho. Por isso, você precisa revisar suas metas regularmente, reservar um momento para refletir e se perguntar: “Eu estou no caminho certo?”
Durante muito tempo, usei planilhas online para isso e até deixava o link salvo nos favoritos do meu navegador. Isso me ajudava a manter o foco e a clareza sobre o que eu precisava fazer.
Outro ponto importante na hora de definir suas metas é trazer significado para elas. Adicionar o porquê por trás de cada meta ajuda a trazer clareza, motivação e, principalmente, significado para os sacrifícios que podem surgir no caminho. Se a meta não tem um propósito claro, é muito fácil desanimar e se frustrar.
Por exemplo:
- Quero perder peso e atingir meu peso ideal para ter mais saúde, disposição e evitar doenças que a obesidade pode causar
Percebe a diferença? Quando você traz o "porquê", a meta ganha um peso maior e isso vai te motivar muito mais a alcançar o resultado.
Minha sugestão é que você comece com revisões semanais. Com o tempo, conforme for ganhando mais controle e clareza, pode ir aumentando o intervalo entre as revisões — quinzenalmente ou até mensalmente, conforme a sua necessidade.
A planilha vai te ajudar muito nesse sentido.
Agora que você tem tudo o que precisa — o mapa, as metas e as ferramentas — só depende de você dar o primeiro passo. Lembre-se: o próximo ano só vai ser o melhor ano da sua vida se você agir para isso acontecer.
Não existe mágica, mas existe método. E com as ferramentas certas, o próximo ano pode ser o começo da melhor fase da sua vida.
Comece simples, mas comece. Reflita, faça suas metas e revise com frequência. O mais importante é não esperar pela "segunda-feira perfeita" ou pelo "momento ideal". O momento é agora.
Se esse texto fez sentido para você, comenta quais áreas da sua vida você vai priorizar primeiro. E claro, compartilhe esse texto com alguém que também quer transformar o próximo ano! Tenho certeza que agora você sabe como planejar um ano novo.